睡眠を十分にとる
寝不足は肌に悪いと言われていますが、ニキビの原因にもなります。
睡眠をとっている間は新陳代謝が活発になるのですが、十分に睡眠をとっていないと肌のトラブルを巻き起こします。
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ヤフージャパン基本的に肌が回復するのは寝ている時間であり、もっとも肌の再生が活発になるのは夜の１０時から深夜の２時までと言われています。
この時間に睡眠をとっていれば、肌は再生してくれるので、ニキビケアとしてもこの時間の睡眠は大切です。
では、寝不足だとなぜニキビができやすくなるのでしょうか。
寝不足になると皮脂が溜まりやすくなり、毛穴をふさいでしまうため、ニキビのできる環境を作ってしまうのです。
ただし、前日寝不足だったから、今日たくさん寝れば大丈夫というのは間違いです。
いくら一度にたくさん寝ても肌の回復には限度があります。
さらに昼夜が逆転した生活の場合も同じで、いくら睡眠をとっても、なかなか肌が回復しません。
毎日同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きるという習慣が大切で、そうすれば肌の調子も整ってきます。
もちろんニキビケアには規則正しい生活が必要ですし、特に肌の再生が活発になる時間に寝ているのが理想です。
寝不足にならなければ、すぐにニキビが治るとかニキビができないということではありませんが、ニキビのできやすい肌になるのを避け、ニキビの助長を防ぐ効果があります。
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