【朝の洗顔】
当然、水で顔を洗うだけではいけません。寝ているいる間にケアできなかった顔を泡立てた石鹸でしっかり洗顔をしましょう。

【帰宅後の洗顔】
仕事や学校から帰宅後、洗顔をしましょう。外で汗をかいたりして汚れてしまった顔をしっかり洗顔してあげましょう。

【お風呂での洗顔】
仕上げにお風呂でもしっかり洗顔しておきましょう。寝る前に一日の汚れをしっかり落としておかないと、睡眠中でもニキビはできてしまいます。

上記にあげた『洗顔』をしっかり行い、不規則な生活（睡眠不足がお肌に悪い！）をやめ、チョコレートやスナック菓子をさける。
まずはこういった生活習慣をキチンとすることが大切です。

にきび予防の薬などもありますが、結局は生活習慣が悪いと一時的な効果しかでません。

顔のにきびはとても目立ち、中でも額、鼻などの部分ににきびができることが多いですよね。
額のにきびは思春期のホルモンのバランスが崩れたときや、睡眠不足や食生活の乱れからも一番影響を受けやすい部分。額には毛穴もたくさんあり、皮脂の多い部分でもあります。
洗顔料が残りやすい場所だと思いますので、毎日の洗顔時に念いりに石鹸を洗い流すことようにしましょう。毎日清潔に保つことが第一なのです。

またできてしまったにきびは触らずにそっとしておくほうが治りやすいですし、跡にもなりにくいのでなるべく意識をしないようにしてください。

では、どのような洗顔がニキビケアによいのでしょうか。
ただ洗顔をすれば言い訳ではありません。

まずはぬるま湯で大きな汚れを落とすとともに毛穴を広げますが、熱すぎると、必要な皮脂まで落ちてしまい逆効果になるので気をつけましょう。
次に洗顔料はしっかり泡立て、弾力のある泡の状態にすることが大切です。
軽く毛穴に押し当てるようにして、顔の中心から外側に円を描くように洗います。
毛穴の汚れは泡で落とすので、ゴシゴシ洗っても汚れは落ちませんから、手が肌にほとんど触れないぐらいがちょうど良いのです。

まず、ニキビの原因となるものは皮脂ですが、皮脂の分泌を促す食べ物は避ける必要があります。

動物性脂肪の多い食事は皮脂が活発に分泌されるようになります。
動物性脂肪が多く含まれるのはお肉なので、皮脂が気になるようであれば、お肉より魚がメインの食生活にした方がよいでしょう。

また、パンなどの炭水化物も消化されると最終的に皮脂の元になります。
主食である炭水化物を食べないと言うわけにはいかないですが、量を減らすことはできます。

そして糖分の高い甘いものもニキビの原因になりますので、避けましょう。
チョコレートなどは糖分も脂質もたくさん含んでいるので、ニキビができやすい食べ物の一つです。

背中のニキビケアを怠ると、ニキビ痕が残ってしまい、水着などを着るととても目立ってしまいます。
背中は他の場所に比べ皮脂ができやすく、ニキビのできやすい場所ですので、きちんとケアしてあげましょう。

そもそも、背中にニキビができる原因はなんでしょうか。

まずは汗によるものです。特に夏場などは汗をかきやすく、毛穴に汚れが溜まりやすくなり、さらに角質がたまり、ニキビになってしまいます。

ニキビ対策として汗をかいたらすぐにシャワーを浴びて、汗や汚れを落とすのが一番いいといわれていますが、学校や会社に行っている時に簡単にシャワーなど浴びることができませんよね。
シャワーは浴びる事はできなくてもこまめに汗をふき取るようにして、顔と同様に、あまり強くこすり過ぎないようにするのが大切です。